【9号彩票】塑造完美翘臀运动按摩作用大_时尚频道_凤凰网
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3、把抬到最高之后再慢慢地把回到原位，但是是很接近地板却没有碰到地的状态，重复200次。
缓和体操绝对是必要的，保持仰躺单边膝盖弯曲往反边倒去，这时上半身跟腿部保持相反，脸跟上半身同方向，可以让身体的歪斜回正。